Pilates para o estómago

Pilates non só adestra o corpo, senón tamén a mente. Pilates é máis que un exercicio muscular puro. O campo de actividade máis importante na área de construción muscular é a potencia, o centro de potencia do corpo. O centro do corpo inclúe os grupos musculares do piso pélvico, costas e abdome.

Este enfoque reflicte a estreita afinidade coas técnicas de artes marciais orientais. Case todo o centro do corpo ten o papel central. Todos os ataques e accións defensivas orixínanse no sentido figurativo da barriga.

Só concentrando as súas forzas nesta rexión, pódese desenvolver a maior enerxía e precisión no curso dos movementos. Pilates forma principalmente as rexións máis profundas da musculatura. Non se trata de facer volumes o teu estómago, costas ou peito, senón reforzalos desde dentro.

Exercicio abdominal con Pilates

A teoría de Pilates supón que todos os exercicios deben realizarse en harmonía cunha mente concentrada. A visualización consciente dos movementos individuais intensifica o estímulo formativo e alivia a tensión. A pregunta en calquera forma de adestramento é sempre o mesmo: ¿que quero lograr?

Seguramente tamén podes crear unha barriga de lavado a través de Pilates, pero este non é o obxectivo principal. Basicamente, o adestramento do corpo enteiro é sobre a interacción do corpo e da mente. Un obxectivo importante, por exemplo, é ter unha sensación para ti e para o teu corpo. Que é bo para min? Como reacciona o corpo a calquera forma de estrés?

O tempo importante para os exercicios individuais é a respiración. Ela controla os movementos individuais e engádaos a un todo de forma harmoniosa. En contraste con outras técnicas de relaxación no Extremo Oriente, Pilates non respira do estómago senón no peito lateral. E iso é máis difícil do que pensa.

É importante permanecer relaxado e non acougar ao respirar a pesar da concentración. Se realmente só respiro na área do peito, pode probar relativamente sinxelo poñendo unha palma nas costelas mentres respira. Coa outra man séntese a barriga - que debería descansar coa respiración de Pilates.

O grao de dificultade aumenta cando se realiza esta forma de respiración mentres se acosta. Dado que a respiración é a estrutura básica de Pilates, primeiro debemos traballar na súa perfección. Só entón ten sentido concentrarse no estómago, atrás e Co. Pilates fortalece non só o estómago, senón tamén o espírito.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario