געזונט עסנוואַרג אין האַרבסט - וויטאַמין-רייַך האַרבסט וועדזשטאַבאַלז

א באַלאַנסט און געזונט דיעטע איז וויכטיק איבער די יאָר. אבער ספּעציעל אין די קאַלט צייַט, ספּעציעל זאָרג זאָל זיין גענומען צו צושטעלן די גוף מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן.

שטארקן דיפענסיז

ווינטער איז קאַטשינג אין דייַטשלאַנד און ספּעציעל איצט אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע איז וויכטיק צו באַשיצן קעגן פלו און אנדערע סיזאַנאַל ינפעקשאַנז. דעריבער, דער גוף זאָל איצט זיין גענוג סאַפּלייד מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן אַזאַ ווי סעלעניום, צינק אָדער אייַזן צו פארשטארקן די גוף ס דיפענסיז.

ווייַל די בייַשטייער באטייטיק צו אַרבעטן פון צעל פאַנגקשאַנז און אַזוי העכערן די ימיון סיסטעם. א וויכטיק וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די דיעטע זאָל דעריבער צונויפשטעלנ פון וויטאַמין-רייַך האַרבסט וועדזשטאַבאַלז. אָבער אויך פיש און גאַנץ גריינז, וואָס אַנטהאַלטן הויך פיברע, זענען יקערדיק פֿאַר אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע. ספּעציעל אין האַרבסט און ווינטער, אַ וועריד און וועריד דיעטע איז וויכטיק. ווייַל די קאַנסאַמשאַן פון פירות, אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט און וועדזשטאַבאַלז קענען באַשיצן איר פון באַקטיריאַ, דזשערמז און ווירוסעס.

וויטאַמין א & E

ספּעציעל איצט, ווען עס קומט טונקל פרי, עס איז וויכטיק צו נעמען גענוג וויטאַמין א צו פארשטארקן דיין ריע, ווי די לאַנג-שטענדיק פינצטערניש איז שטרענג. אָבער אויך די מיוקאַס מעמבראַנע אין די נאָז און מויל איז געשטארקט דורך וויטאַמין א. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען דעקן די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין א מיט אַ געדינט פון קעראַץ (100 גראַמז) פּער טאָג.

א הויפּט וויכטיק ראָלע פֿאַר אַ געזונט-פאַנגקשאַנינג ימיון סיסטעם פיעסעס אין אַ גענוג ינטייק פון וויטאַמין C און די ערשטע פון ​​וויטאַמין E, ווי עס העלפט די גוף צו פאָרעם די פאַגאָסיטעס וואָס צעשטערן דזשערמז. וויטאַמין E איז געפונען אין רויט קרויט. ווידער, נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן אַ געדינט פון 100 גראַמז פּער טאָג. דערצו, רויט קרויט קאַנטריביוץ צו די פֿאַרשטאַרקונג פון די ביינער.

שפּיץ פֿאַר גרינס קאַלטיוויישאַן

אין דערצו, עס זענען אַ פּלאַץ פון געבוירן האַרבסט וועדזשטאַבאַלז אַז בייַשטייַערן צו פֿאַרשטאַרקונג די גוף ס דיפענסיז און שטיצט דיין קוילעלדיק געזונט: פּאַמקאַנז, פּיז, בינז, ליקס, ליקס אָדער קראַבס אַזאַ ווי כינעזיש קרויט, קרויט אָדער שוין גערופן רויט קרויט.

אויב איר ווילט וויסן מער וועגן האַרבסט וועדזשטאַבאַלז און די דעגראַדיישאַן אין דיין אייגן גאָרטן, איר וועט געפֿינען דיטיילד אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם טעמע אויף Hausgarten.net. Hausgarten.net שרייבט וועגן האַרבסט וועדזשטאַבאַלז און זייער קאַלטיוויישאַן.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג