Règleman yo 5 nan pwa a rèv

Mascha Grote, ki travay kòm yon antrenè pèdi pwa pou videyo a antrenè videyo antrenè www.motivado.de, konnen egzakteman ki jan nou ka nouri tèt nou. Paske yon rejim bon se avantou a pou pèdi pwa siksè.

Vrèman pèdi pwa, men ki jan? Ou ka jwenn konsèy 10 pi enpòtan nou yo pou pèdi pwa sante isit la.

Konfizyon ofri

Nou se douch chak jou avèk òf nan manje swadizan an sante. Men, kilès nan sa yo se reyèlman sante ak nan ki manje nou ta dwe kenbe men nou an malgre mesaj yo piblisite pozitif?

Natirèl ranport

Pa gen pwoblèm ki manje nou chwazi: Li enpòtan pou fè pou evite engredyan atifisyèl. Malgre ke amelyore gou, manje pare ak Co yo souvan pratik yo kwit, yo pa ede nou pèdi pwa. Olye de sa, yo lakòz nou pran pwa. Manje natirèl ak fre bay kò nou egzakteman sa li bezwen. Espesyalman lè nou manje fwi ak legim fre, nou pa ka ale mal.

Regilarite lè yo manje

Nan tan rapide nou yo, nou souvan bliye konsyansman manje. Manje yo manje nan devan televizyon an oswa PC, oswa nou jis achte yon bagay sou men an. Yon règ debaz pandan y ap manje yo ta dwe: 3 manje regilye yon jou. Kò nou pa bezwen plis. Si nou grangou an ant, gen yon varyete ti ti goute sante ke nou ka fasilman manje. Natirèl yogout oswa fwi fre pou egzanp. Sa a pral satisfè grangou nou san yo pa anpeche ranch nou yo.

Èd Ekstèn

Ki jan egzakteman nou manje byen pèdi pwa, anpil konseye di nou sou nèt la. Espesyalman atire se paj la gid Motivado, ki kontra ak videyo entèaktif egzateman sijè ki fè nou siksè.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou