Rejim Rejim: pi vit pase livrezon an pitza

Ki moun ki pa konnen: ou vle manje sante, petèt menm pèdi pwa, men pafwa li jis gen yo dwe rapid ak fasil yo manje. Apre yon jou long nan travay oswa yon intans, fè makèt aktif oswa jou netwayaj ou pa vle depanse èdtan nan kwizin nan kwit yon bagay sante pou tèt ou oswa fanmi ou. Kòm yon pitza oswa pasta yo te bay lòd byen vit nan Italyen an. Lè sa a, tout moun se kè kontan e pa gen moun ki gen kwit manje.

Si ou vle pèdi pwa, ou pa oblije entèdi pitza ak pasta konplètman. Men, si li vin yon abitid lòd manje lè pa gen okenn tan, Lè sa a, sa ka pa bon pou karaktè a. Epandeuz souvan kache nan manje pare: pitza ak salami ak pasta Carbonara gen yon anpil nan grès ak anpil kalori. Isit la se yon resèt kèk ke yo garanti yo reyisi pi vit pase nenpòt ki livrezon pitza, men gou a se jis kòm bon gou, si se pa pi bon, yo se:

Whole pasta ble ak sòs krèm djondjon (2 pòsyon)

Apeprè 250 gram nan pasta wholemeal (Tagliatelle ki pi bon) mòde solid nan dlo yon ti kras sale. Chofe yon ti kiyè nan lwil oliv nan yon chodyè ki pa bwa ak sote yon zonyon rache (ki gen: de oswa twa scallions oswa youn oubyen de echal), drenaj yon kann oswa yon vè dyondyon (dyondyon jele yo menm pi bon), tranch ak sote,

Avèk 100 ml krèm ki gen anpil grès (pa egzanp: krèm amann pa Rama), de a twa gwo kiyè nan fwomaj ki gen anpil grès krèm (remèd fèy oswa nati, ki se jis la) deglaze. Add lèt jiskaske konsistans sòs la vle rive. Add yon noutmèg ti kras, sèl, pwav ak remèd fèy gou. Pliye nan nouy yo kwit nan fèm epi sèvi.

Pou chak pòsyon: sou 596 kalori

Pitza Mini (2 pòsyon)

Li pa t 'kapab pi senp: mete deyò kat pen wholegrain oswa tranch pen melanje sou yon plato boulanjri, voye ak yon keratin tomat ti kras oswa sòs tomat. Gaye bag zonyon, tranch tomat ak kib paprika sou tèt. Gaye yon ti tranch vyann kwit ak yon tranch fwomaj Emmentaler (tou lòt fwomaj posib) sou tranch pen yo. Kwit nan fou a nan apeprè 175 ° C jouk fwomaj la ak pen yo kroustiyan ak lò mawon. Sèvi ak yon sòs salad fre ak lwil oliv vinegar abiye Pro pòsyon (san yo pa sòs salad): sou 468 kalori

Poul Burger (2 pòsyon)

Manje vit fèt pa tèt ou: fri de trench tete poul (ki soti nan etajè a nan frizè) nan yon ti kiyè nan lwil oliv. Koupe kat woulo konplè. Bwose yon sèl mwatye chak ak fwomaj ki gen anpil grès fwomaj èrbal ak lòt mwatye a ak remoulade oswa moutad twò grav (Curry keratin se tou bon gou).

Koupe kat a sis tranch nan konkonbr, kat a sis tranch nan tomat ak yon zonyon kèk zanno. Koupe trenng yo tete poul nan tranch mens epi gaye sou kat pen. Mete tomat, konkonb, zonyon sou li epi pliye plis pase ak lòt mwatye a. Epitou adapte yon sòs salad fre.

Pro pòsyon (san sòs salad): sou 445 kalori

Se konsa, ou manje sante, si pou kont li oswa nan fanmi an ak ekonomize lajan, tan ak kalori. Espesyalman si ou vle pèdi pwa, ou ta dwe eseye sa yo resèt, olye pou yo chwazi ki kantite sèvis pitza.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou